Pioneiro em demonstrar os beneficios da atenção plena para redução do estresse, Jon Kabat - Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentoe e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. Inclui links para os àudios com cinco meditações guiadoas para a prática da atenção plena. Meste livro , o autor oferece instruçoes, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina: *o valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos *como nos libertamos da tirania dos pensamentos *como ver além da narrativa que a nossa mente conta *como estabilizar a atençãoem meio às atividades do dia a dia * Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento * Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças